没走过正经的长线，记得还是去年的冬天，九龙部落的嘟嘟给了我一个网址，是年宝玉则徒步的照片，马上中毒，便也一直期待着今年的七月，原本计划9天的行程，因机票原因，竟然超过半个月，不管了，收拾装备，准备出发吧！

D1（7月21-22日）：22号早上4：47的火车，决定21号下班后去衢州看《变形金刚3》，然后宵夜，回龙游，找个小宾馆睡觉，早上四点到龙游火车站，火车到杭州，换火车到兰州。

D2（7月23日），到兰州找宾馆（汽车南站附近），买票到夏河县。如没买，联系包车；

晚餐：兰州特色大餐

注意事项：早上7点出发兰州理工大学对面的汽车南站坐班车若买不到直达夏河的班车，可以先去临夏或合作，再从临夏或合作坐车到夏河，南站电话0931－2914066

D3（7月24日）:兰州市—夏河县—拉卜楞寺，239公里

路况较好，大约330公里需时4-5个小时左右
   观光景点：桑科草原，拉卜楞寺

拉卜楞寺——位于夏河县城西，背依风山，面对龙山，地处“金盆养鱼”之地。寺院由第一世嘉木样活佛创建于1710年，经历世嘉木样修建，现已成为甘、青、川地区最大的藏族宗教和文化中心。拉卜楞寺占地1234亩，建筑面积82.3万平方米，拥有经堂6座，佛殿84座，藏式楼31座，佛宫30院，经轮房500余间，僧舍10,000余间，为藏传佛教黄教（格鲁派）六大宗主寺之一。寺院汇集了藏、汉、蒙各族人民的智慧，以精湛的建筑艺术和辉煌的宗教文化而著称。拉卜楞寺内藏有各类经卷6万余册，分全集、哲学、密宗、医药、声明、缀韵、历史、宗教、传记、工巧、数学、诗词12类，成为藏书最多的寺院。

桑科草原——位于夏河县城西南1公里处，是桑科乡达久滩（“跑马滩”之间）草原的一部分，为四周群山环抱，中间开阔平坦的高山草原。桑科草原有大夏河水从南到北徐徐流过，水草丰茂，风景优雅，蓝天白云下牛羊成群，一派自然田园风光。桑科草原历来为藏族人民的天然牧场。每到夏季，草场碧绿如毯，各色花卉争奇斗艳，绚丽多彩，天高气爽，是草原旅游、避暑和体验藏族游牧生活、回归自然的理想旅游场所。桑科草原旅游区内设有格桑花草原旅游接待站和拉卜楞宾馆草原旅游点，提供夜宿帐篷、传统藏餐、风味小吃、篝火晚会、民族歌舞、藏服出租、骑马比赛、民族工艺品等服务。游客在这里可以真正回归自然，充分领略藏族独特的游牧生活风情。

D4（7月25日）: 拉卜楞寺-郎木寺
终点住宿参考：夏河秀峰宾馆：0941-6671020，13893918924 ，回民的宾馆，20元/床位，非常干净。推荐lisa餐厅,阿里餐厅：有苹果派、香蕉派、土豆泥。酸奶、牛奶鷄蛋批(PIZZA）、炒飯、炒面 … 都很好吃，價錢便宜公道。阿里家的住宿环境很好。朗木寺宾馆 0941 6671086
旅行路线：夏河-小桑科-甘加草原-碌曲-尕海-郎木寺
旅行方式：包车——从夏河到郎木寺大约5小时
白石崖距夏河城北53K，八角城距白石崖7K，包车100-150车 200－350元夏河到郎木寺，车行三个小时到达。
观光景点：
拉卜楞寺
参加七月法会
看天葬台
甘南草原
八角城石林郎木寺格尔底峡谷纳摩格尔底寺安多达仓郎木寺红石崖和纳摩峡谷
注意事项：海拨 3300 米左右，徒步2公里从夏河到拉卜楞寺，郎木寺门票16元。四川的郎木寺15（参观票，可以在早上参观大经堂）+3（参观肉身）。票在多日内有效

D5（7月26日）: 郎木寺-诺尔盖
终点住宿：诺尔盖神仙居客栈0837-2291708/0837-8966789，25元/每床位，可以联系车队
旅行路线：郎木寺-花湖-诺尔盖
诺尔盖旅行方式：为了拍照所以包车
碎石路全程 85公里左右
观光景点：诺尔盖草原,花湖
注意事项：海拨 3500 米左右花湖位于诺尔盖县城约40公里处，包车到花湖（128元）。花湖票价90元/人，有人建议不进去，远观。

郎木寺乡是甘南藏族自治州碌曲县下辖的一个小镇。一条小溪从镇中流过，小溪虽然宽不足2米，却有一个很气派的名字“白龙江”，如按藏文意译作“白水河”。小溪的北岸是郎木寺，南岸属于四川若尔盖县，属于甘肃的“安多达仓郎木寺”和属于四川的“格尔底寺”就在这里隔“江”相望。一条小溪分界又联结了两个省份，融合了藏、回两个和平共处的民族；喇嘛寺院、清真寺各据一方地存在着；晒大佛，做礼拜，小溪两边的人们各自用不同的方式传达着对信仰的执著。

D6（7月27日）: 诺尔盖-久治
终点住宿参考：久治粮油宾馆，普通间（4人间，25元/人，干净，无热水澡）。
旅行路线：诺尔盖-红原-唐克-久治
旅行方式：包车
观光景点：
红原
唐克
索克藏寺
九曲黄河第一湾
久治天外陨石堆
注意事项：出唐克北行8公里后，沿索克藏寺旁边的木头栈道爬至最高点可观黄河九曲第一弯全貌。请一定攀登到顶，每升高一米所看到的景象都不相同，索格藏寺后的山上可以俯瞰壮阔的黄河九曲十八弯，第一湾景区门票20/人。久治休整采购徒步物资久治县旅游局的电话（13897155324，0975－8331179，0975-83321202120）

D7（7月28日）:久治-仙女湖景区入口
终点住宿：仙女湖景区景区
旅行路线：久治-桑松-尕当松多-仙女湖景区
旅行方式：乘车,路况好大约49公里 1个多小时 100-200元/车
观光景点：仙女湖景区
注意事项（参考）——提供联系（非常重要）

景区门票大约60元/人当天时间充足，雇马、请向导，租马约100元/天，马夫每天100元，向导:200元/天，大背包马驮，费用公摊，个人骑马者单独付一匹马/天的费用。景区拍照，适应环境。

多余东西，可寄存在久治县

D8（7月29日）: 保玉则景区入口-仙女湖妖女湖营地,包车到景车，（联系好8月2日回久治的包车）
终点住宿：妖女湖边露营
旅行路线：仙女湖北岸—妖女湖南岸
旅行方式：大包徒步（5-7小时）
观光景点：仙女湖
妖女湖
注意事项：到湖边后沿湖左边走比较近而且好走，尽量往前走靠近垭口露营，节约第D8天穿越垭口的时间。营地的蚊子、苍蝇特别的多，一定要带驱蚊水。要防范野生动物，例如棕熊和狼。

D9（7月30日）: 妖女湖营地-上日干措湖
终点住宿：上日干措湖露营（海拔约4360米）
旅行路线：妖女湖-垭口-上日干措湖
旅行方式：大包徒步（8-9小时）
观光景点：上日干措湖
注意事项：有两个垭口，一是正前方的，一是在左边。翻越左边的垭口，大约海拔4850米。如果天气不好大雪封山，放弃翻越垭口返回。过垭口后沿右手边走，可以找到马道。翻越重重垭口，碎石山口，要注意安全，要相互鼓励，注意安全。

D10（7月31日）: 上日干措湖（日干措公玛）-上干措湖（日干措尕玛）——娅口下扎营
终点住宿：日干措尕玛露营（海拔约4050米）
旅行路线：年保玉则
旅行方式：高原大包徒步大约4-5小时
观光景点：日干措尕玛
注意事项：尽量往前走露营，节约D10天徒步时间

D11（8月1日）：娅口下——德莫措——阿尔加德4150M

D12（8月2日）: 阿乐加德——上下文措——久治

旅行路线：日干措湖（日干措尕玛）-西大滩-黑河桥-阿坝开始沿大日甘措湖右手边走，有马道。过了日甘措湖走道沼泽地后找浅滩处过河，河对岸较为好走。河水不深可以趟过。
旅行方式：徒步+乘车
观光景点：西大滩-黑河桥
注意事项：日干措湖口到西久公路段约15公里，且为沼泽，靠山边行走，避开帐篷藏獒。
回久治：包车。

如车未到，参考如下：到公路边后可以拦到过路的车回久治或者阿坝。当时我们拦到的是五十凌小货车，回阿坝是4个人100元，回久治每人5元。每天下午4点有一趟大武到阿坝的班车经过公路。如果到达阿坝的时间早，当即就从阿坝出发，因为地震，阿坝到成都道路不畅通，时间无法估计。驴友推荐司机：求戈 0837-2483198，13990406618，小灵通8980193

D13（8月3日）:久治——阿坝——理县米亚罗

旅行方式：包车，约396km

注意事项：地震灾区道路有些尚未修复
，以前1天时间，现在据说是要1.5天，行车时间无法估计。
我国最大的红叶景观区在米亚罗风景区，它位于四川省阿坝藏族、羌族自治州理县境内，背靠雪山，面对盆地，正好处在成都至九寨沟-黄龙旅游线的中间，距成都市263公里。风景区总面积达3688平方公里，比著名的北京香山红叶景区大180余倍，是我国目前为止所发现并开放的面积最大、景色最为壮观的一处红叶风景区

D14（8月4日）:理县-成都。193公里。下午饭后出发,班车直达。住宾馆

注意事项：地震灾区道路有些尚未修复
，以前1天时间，现在据说是要1.5天，行车时间无法估计。

D15：（8月5日），成都发呆一天（机动）

D16：（8月6日），成都——上海（飞机）

晚住虹桥火车站附件

D17（8月7日），上海——金华西——松阳

D5661上海虹桥8.48发，金华西11.27到，中餐在金华，购物后，包车回家

要带的东西
背包、帐蓬、防潮垫（最好别用气垫）、0度（或-5）睡袋、地席、轻型冲锋衣、速干衣裤2套、排汗T恤2套、帽、登山鞋、沙滩鞋、袜子3-4双、底袜若干、头灯、登山杖身份证、相机+电池、SD卡（8G）、户外充电器、套祸+炉头（男人带）、气罐、毛巾牙刷牙膏、唇膏、防晒霜、常备药品、茶杯、香皂（小块）

考虑带不带
抓绒衣、雨伞、游泳裤、防水袋、GPS轨迹器、休闲短裤+T恤……